一个月恢复处男状态

　 　　热身：按照固定的节奏，收缩放松PC肌，做30个，然后休息半分钟。再同样做2 套。每次休息半分钟。完成后，
因为血液的流量增加，所以你就会感觉能较好地控制PC肌了。

　　PC肌夹紧练习：一次又一次地夹紧放松。开始做30次一套，再慢慢开始做100 次一套。有的人已经能做到700
次一套，每次都做到力竭为止。这样，PC肌很快就能练成功。你会发现，每天清晨起来，你的阴茎都会坚硬如石地
勃起着。在你的余生，你一定要每天做300 个紧缩练习啊！你会发现，这是对你的性健康和性能力最好的锻炼方法。

　　长时间缓慢地收缩：先做30个收缩练习，热身一下。再保持收缩的状态，数20下，放松，休息半分钟。重复5
次。经过几个月的练习，你就能在一次保持收缩的状态达几分钟之久。这个练习能使你的阴茎充分勃起，延长做爱
时间。最终你能练到做10次练习，每次都能保持收缩状态达2 分钟。听起来好象多了一点，但是好处是不言而喻的。
你在射精的时候，可能会从房间的一边射到另一边。而这个练习，正是很多色情从业人士倍受欢迎的密诀。

　　PC肌阶梯式练习：这个练习就是逐步增加收缩和放松PC肌次数的练习。开始，先收缩PC肌，保持住，再收缩得
紧一点，保持住，再紧一点，再保持住20秒，然后放松一点，再放松一点，保持住，再放松一点，再保持住，再放
松一点，直到完全放松。连续做5 套。

　　PC肌震颤：慢慢地收缩PC肌，这个慢的程度就是：要花5 分钟才能完成这一过程。有时候，你可能会觉得实在
不能再收缩了，但是还是应该继续，尽力收缩，直到PC开始发抖。保持这个状态，慢慢地深呼吸半分钟。半分钟后，
再试着更紧地收缩PC肌，直到进入一种新的状态。等到灼痛感实在忍受不了，再放松，并做20个快速收缩。做完这
个练习，你会觉得很累。请在练习的最后做这一练习。

　　提示每天开车，乘车，上班时，睡觉时或起床前躺在床上的时候做PC肌练习，即方便又有效。一段时间后，你
会发觉自己整天处于勃起状态，特别是早上醒来时！而你的女人或性伙伴，也会对你如痴如醉，不愿离开你分毫。